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氣象署對11縣市發布高溫資訊，其中台北市、新北市、桃園市、新竹縣、台中市、雲林縣、台南市、金門縣等8縣市為橙色燈號，有連續出現36度高溫的機率。（資料照）首次上稿 06:45更新時間 08:08蔡百靈／核稿編輯〔即時新聞／綜合報導〕中央氣象署指出，今天（4日）太平洋高壓開始減弱，台灣附近水氣漸增，東半部及恆春半島不定時有局部短暫陣雨，其他地區雖然為多雲到晴，不過午後雷陣雨範圍擴大，新竹以南地區及其他山區午後有局部短暫雷陣雨，中南部地區並有局部大雨發生的機率，午後請留意天氣變化，清晨至上午中南部地區亦有零星短暫陣雨。請繼續往下閱讀…今日氣溫方面，氣象署對11縣市發布高溫資訊，其中台北市、新北市、桃園市、新竹縣、台中市、雲林縣、台南市、金門縣等8縣市為橙色燈號，有連續出現36度高溫的機率。今日出現極端高溫的機率雖降低，但天氣還是較為炎熱，高溫普遍可達32至35度，西半部及金門仍有局部36度以上高溫發生的機率，北部36度以上高溫的範圍仍較廣，中午前後紫外線偏強，外出活動請做好防曬措施並多補充水分。針對位於巴士海峽的低氣壓，氣象署表示，未來環境有利其發展，強度有機會逐漸增強，目前資料顯示以熱帶性低氣壓的機率較高，也不排除進一步增強為輕度颱風，預計週六、週日會從台灣附近通過北上，後續路徑仍有相當不確定性，請多留意氣象署對此低氣壓的最新預報；第3號輕度颱風木恩，中心距離台灣超過2000公里，向北北西轉北進行，對台灣無直接影響。氣象署提醒，基隆北海岸及小琉球有平均風6級以上或陣風8級以上發生的機率，海邊活動請注意安全。預估今日下午至明日晚上新北市、屏東縣局部地區有平均風6級以上或陣風8級以上發生的機率空氣品質方面，根據環境部空氣品質預報資訊顯示：今日環境風場為偏東風至東南風，西半部風速較弱，污染物稍易累積，午後受光化作用影響，臭氧濃度稍易上升；宜蘭、花東空品區及馬祖、金門、澎湖為「良好」等級；北部、竹苗、中部、雲嘉南、高屏空品區為「普通」等級。未來天氣方面，週六、日低壓帶北移或熱帶性低氣壓影響，南部、東部及東南部地區有局部短暫陣雨或雷雨，並有局部大雨發生的機率，中部及東北部地區有局部短暫陣雨，其他地區為多雲到晴，午後有局部短暫雷陣雨。下週一熱帶性低氣壓移動到台灣北部海面，迎風面西半部地區有局部短暫陣雨，午後甚至有局部短暫雷陣雨，其他地區為多雲，午後有局部短暫雷陣雨。下週二至四南部地區有零星短暫陣雨，其他地區為多雲到晴，午後各地有局部短暫雷陣雨。下週五至下下週日南部地區有零星短暫陣雨，其他地區為多雲到晴，午後各地有局部短暫雷陣雨。國際都市氣象：亞洲、大洋洲美洲歐洲、非洲中國 各地體感溫度預報 （°C） 北部 中部 南部 東部 27 ~ 36 27 ~ 35 28 ~ 33 26 ~ 32 今日各地天氣預報概況。（圖擷取自中央氣象署）氣象署表示，第3號輕度颱風木恩，中心距離台灣超過2000公里，向北北西轉北進行，對台灣無直接影響。（圖擷取自中央氣象署）今日各地空氣品質概況。（圖擷取自環保署空氣品質監測網） 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法

來源：自由時報

〔記者邱奕欽／專題報導〕台灣演唱會經濟正成為城市競爭的新武器，從台北大巨蛋、桃園國際棒球場到高雄國家體育場，巨星演唱會輪番開唱，帶進龐大人潮、商機與觀光效益。根據各地方政府統計，近年演唱會不僅門票秒殺，還推升旅宿、餐飲、交通及商圈營收，甚至衍生周邊夜經濟與觀光旅遊的加值效益，狂吸共破百億元的驚人商機，被譽為城市最強觀光引擎。周杰倫（左）、張惠妹去年輪番開唱大巨蛋，助攻觀光效益估破40億。（本報組合資料照，杰威爾、環球EMI提供）周杰倫、張惠妹輪番開唱大巨蛋 助攻觀光效益估破40億請繼續往下閱讀…據台北市商業處調查，「周董」周杰倫去年於台北大巨蛋舉辦4場《嘉年華》巡演，為地方帶來約17.44億元經濟效益，並帶動周邊住房及商圈業績顯著成長；「阿妹」張惠妹隨後舉辦5場《ASMR Maxxx》巡演，吸引約20萬人次入場，若依相同平均觀眾消費金額推算，觀光產值可望超過22.9億元，較部分媒體早前估算的11億元更為可觀。此外，台北大巨蛋場館內的餐廳和地下街商家，也因演唱會人潮湧入，估計每月可增加約8000萬元的業績。紅髮艾德曾到高雄開唱。（資料照，讀者提供）國際巨星雲集港都 高雄157場演唱會年創57億觀光財
高雄則以國際天團輪番進駐為亮點，包括紅髮艾德（Ed Sheeran）、火星人布魯諾（Bruno Mars）、Lisa見面會、接招（Take That）演唱會，以及大港開唱等活動，去年總計舉辦超過157場演唱會，吸引171萬人次，創造57億元觀光產值。市府不只祭出場租、娛樂稅減免，還加強接駁及夜經濟優惠方案，甚至將酒吧串聯觀光行程，放大金流效益，讓「演唱會經濟」成為行銷城市的最佳舞台。五月天2019年在桃園國際棒球場連開11場「藍BLUE」演唱會。（資料照，相信音樂提供）五月天11場演唱會吸27萬人朝聖 桃園旅宿滿載創6億效益桃園方面，五月天2019年在桃園國際棒球場連開11場「藍BLUE」演唱會，早在當時便吸引27.5萬人朝聖，總票房突破6.56億元，觀光效益超過6億元；周邊飯店訂房一位難求，帶動機捷與高鐵運輸量連續刷新紀錄，跨年夜當天機捷單日進出破14萬人次，高鐵站也增開班次，形成鐵道運輸奇景，連臨時合作的15家攤商，都能在演唱會期間創下單日60萬元業績，可見五月天號召力之驚人。此外，韓國娛樂頒獎典禮「AAA」更有望於今年12月6日、7日在桃園樂天棒球場舉辦，初步保守評估會帶動當地旅宿、周邊商品與粉絲聚會商機。從演唱會帶人潮到地方深度旅遊 永續經濟與居民生活品質需兼顧除了3大城市持續推升「演唱會經濟」，各地方政府也積極思考如何把人潮留下來，延伸到觀光旅遊及夜經濟，例如串聯夜市、打卡地標與主題觀光路線，讓金流多點擴散。專家認為，演唱會絕不只是歌迷的音樂盛事，更是結合旅宿、交通、餐飲、娛樂等跨產業的巨大推進器，未來如何兼顧城市居民生活品質，同時放大演唱會產值，將是關鍵挑戰。 自由娛樂頻道脆脆好友大募集，手刀加入 脆脆小圈圈 娛樂頻道臉書粉絲團: 點這裡 娛樂頻道有IG囉: 點這裡 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法

來源：自由時報

美國聯邦眾議院通過「大而美」減稅減支法案，川普隨後表示該法案是美國史上最大的法案，涵蓋了美國所需要的一切，並稱大而美法案將讓美國搭上火箭快速前進。（美聯社）蔡百靈／核稿編輯〔即時新聞／綜合報導〕美國聯邦眾議院在美東時間3日下午（台灣時間4日凌晨）通過「大而美」減稅減支法案，川普隨後表示大而美法案是美國史上最大的法案，涵蓋了美國所需要的一切，並稱大而美法案將讓美國搭上火箭快速前進，他也預計在簽署法案時，將會有B-2、F-22和F-35等戰機飛過白宮上空。。經過漏夜密集協商和冗長的投票過程，美國聯邦眾議院以218票比214票的些微差距，通過「大而美」減稅減支法案。包含所有的民主黨議員，以及2名共和黨議員雖都表達反對立場，民主黨的眾議院領袖傑福瑞斯（Hakeem Jeffries）更發表近9小時的長篇演說，打破國會正式議事發言長度紀錄，但這項法案最終仍過關。請繼續往下閱讀…在法案過關後，白宮也隨即在社群發文大喊「勝利！」川普將於當地時間週五（美國獨立日）下午5點簽署支出法案。川普在自家社群平台「真實社群」上也立刻發文大讚，這是史上最具影響力的法案之一，美國是世界上最「炙手可熱」的國家。川普提到，大而美法案是美國史上最大的法案，涵蓋了美國所需要的一切，包括減稅、邊境安全措施以及加強國防等。川普也指出，大而美法案將讓美國搭上火箭快速前進。川普也對投票支持該法案的共和黨人表示感謝，並強調這項法案對安全非常有利，對南部邊境也非常有利，移民問題也得到了保障，幾乎涵蓋了所有方面。並稱這是迄今為止同類法案中規模最大的一項。川普對媒體表示，他的第一個任期非常非常成功，「我們擁有歷史上最偉大的經濟，我認為我們這個任期會超越它」。川普也提到，他認為自己現在比以往任何時候都更有權力。川普也強調，他與眾議院的反對派事前並未達成任何協議，來推動這項巨額法案通過。川普聲稱，這對國家來說將是一份偉大的法案，並指要說服反對派並不難。由於7月4日適逢美國獨立日，川普也聲稱白宮的慶祝活動將包括數場飛行表演，在他簽署法案時，也將會有B-2、F-22和F-35等戰機飛過白宮上空。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法

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〔記者李紹綾／台北報導〕MyVideo公布2025年上半年收視排行榜，節目館榜單由本土實境綜藝全面壓境，夜市實境秀《我們這一攤》憑藉獨特的夜市人情味與創業故事奪得節目榜冠軍，第二季播出以來掀起熱烈討論。MyVideo公布2025年上半年節目館收視排行榜。（台灣大哥大MyVideo提供）延續熱度的《花甲少年趣旅行》穩居第三，以及《全明星出發吧！》、《全村的希望》、《一碗江湖》等風格各異的綜藝作品，共同展現台灣綜藝內容的多元與創新。《我們回家吧》第三季在6月中甫開播，僅兩週就衝進節目第七名、台綜第四，聲勢持續升溫。請繼續往下閱讀…在知識型與紀錄片類節目方面，韓星宋智孝參與的《潛進韓國：宋智孝的海女冒險》空降亞軍，展現韓流綜藝的強大吸粉力。其中最具溫度與文化深度的節目，莫過於由台灣籍首位米其林三星主廚何順凱主持的《一碗江湖》，節目中他走訪嘉義名店「林聰明沙鍋魚頭」，挖掘這道從「菜尾」演變而來的經典料理背後，橫跨三代的家族傳承與創新故事，登上節目TOP 10。《空難事件簿：波音737Max》、《與恐龍共舞》、《路怒症殺人案》等國際紀錄片也深受用戶青睞，顯示觀眾對知識型與社會議題節目的接受度持續成長。MyVideo公布2025年上半年戲劇館收視排行榜。（台灣大哥大MyVideo提供）戲劇館由楊紫、李現主演的古裝劇《國色芳華》拔得頭籌，《喝酒吧！笨蛋》播出短短一個月，強勢登戲劇館亞軍，奪下上半年「台劇收視王」寶座。《歡迎光臨 二代咖啡》，以及動作喜劇《太太太厲害》與台語律政劇《無罪推定》，前十名中台劇就佔據四席，展現本土影集多元風貌與觀眾黏著度。從喜劇到寫實、從動作到律政，台劇類型持續創新、題材多元，也再次印證台灣影視創作者的旺盛創作能量與市場潛力不容小覷。MyVideo公布2025年上半年電影館收視排行榜。（台灣大哥大MyVideo提供）電影館榜首由《哪吒之魔童降世》奪下，以突破傳統的動畫敘事與燃爆特效擄獲各年齡層觀眾。緊隨其後的韓國動作爽片《犯罪都市4》與盧貝松監製、台北取景的《台北追緝令》，則讓動作迷大呼過癮。動畫電影熱度延燒，《灌籃高手 THE FIRST SLAM DUNK》、《電影哆啦A夢：大雄的地球交響樂》、《MINECRAFT麥塊電影》全面進榜。韓國驚悚片《破墓》也不容小覷，以強烈驚嚇氛圍異軍突起，證明恐怖片在串流平台仍具鐵粉支持力。MyVideo公布2025年上半年動漫館收視排行榜。（台灣大哥大MyVideo提供）2025上半年動漫館由《我獨自升級》強勢奪冠，標誌著韓漫改編動畫正式打入主流市場。日本經典如《七龍珠：DAIMA》、《新哆啦A夢》則穩居前段，穩定吸引全年齡觀眾。榜單第6至第9名由異世界題材作品輪番進榜，從《瞬間治癒卻被當成廢物踢出隊伍的天才治療師》到《雖然是公會的櫃檯小姐》，腦洞世界觀搭配逆襲設定，完美滿足動漫族群的熱血幻想。MyVideo公布2025年上半年兒童館收視排行榜。（台灣大哥大MyVideo提供）兒童館則呈現國際品牌與台灣原創並行局面，《妙妙犬布麗》、《阿奇幼幼園》、《汪汪隊立大功》穩居榜單前段。日系IP如《Hello Kitty：Super Style！》、《可愛巧虎島》、《寶可夢》人氣持續穩定。本土作品也不落人後，《碰碰紅綠豆》強勢殺進前十名，展現台灣原創在兒童影音市場的潛力與創意，逐步打破「全靠進口」的刻板印象，培養新世代專屬的本土童年記憶。 自由娛樂頻道脆脆好友大募集，手刀加入 脆脆小圈圈 娛樂頻道臉書粉絲團: 點這裡 娛樂頻道有IG囉: 點這裡 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法

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國軍「漢光41號」演習實兵演練將於9日至18日進行，解放軍連日加大對台灣的軍事襲擾。圖為去年漢光演習夜間機動訓練畫面。（資料照）〔中央社〕北京在台灣漢光軍演前加大軍事侵擾力道。美國國務院今天對此表示，中國在台灣附近進行軍事施壓，毫無正當理由，只加劇緊張局勢，破壞台海和平。國務院並敦促北京避免採取危及穩定的進一步行動。國軍「漢光41號」演習實兵演練將於9日至18日進行，解放軍連日加大對台灣的軍事襲擾，自台北時間2日上午6時至3日上午6時，國防部偵獲共機41架次。請繼續往下閱讀…美國國務院一名發言人下午對此向中央社表示，正如總統川普所說，美國始終關注台海和平穩定，將其視為國際社會安全與繁榮不可或缺的要素。這名發言人說，中國在台灣附近進行不負責任的威脅與軍事施壓，毫無正當理由，只會加劇緊張局勢，破壞台海和平穩定。「我們敦促北京避免採取任何可能危及台海及更廣泛區域和平穩定的進一步行動」。發言人表示，面對中國在軍事、經濟、資訊與外交上的施壓，美國將持續支持台灣。今年漢光演習首度結合城鎮韌性演習，共築軍民團結防衛韌性，並納入持久戰想定、採無劇本實兵演練。此外，國防部與內政部將結合大型賣場進行避難演練，並將在台灣本島及離外島等7個地區配合進行防空操演。國防部1日指出，演習想定規劃自中共灰色地帶襲擾起，區分平戰轉換、備戰部署、聯合反登陸、濱海及灘岸戰鬥、縱深防禦、持久作戰等作戰階段，完整演練防衛作戰各項軍事行動與軍民整合作為。今年漢光實兵操演從5天4夜延長至10天9夜方面，國防部說明，以往漢光實兵操演的設計場景，是以應急作戰階段到國土防衛作戰，執行的演習想定是加速「戰演比」，也就是加快各項接戰速度的方式，在5天4夜內完成。國防部表示，今年演習設計想定不同，10天9夜的演習是從應急作戰階段之前，以灰色地帶襲擾應處的想定設計開始，以完整時段且不加速「戰演比」實施各項狀況設計，最後進行核心地區防禦。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法

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川普表示，最快4日起開始通知各國新關稅稅率。（法新社）高佳菁／核稿編輯〔財經頻道／綜合報導〕美國總統川普真的要公佈新關稅稅率了，彭博報導，他的政府最早可能在週五（4日）開始向貿易夥伴發出信件，在7月9日的談判截止日期之前設定單邊關稅稅率。川普週四在離開華盛頓前往艾奧瓦州參加活動時告訴記者，我們可能會從明天（4日）開始，每天向各個國家發送一些信件，說明他們將支付多少錢來與美國做生意。請繼續往下閱讀…川普長期以來一直威脅說，如果各國未能在下週最後期限之前與美國達成協定，他將簡單地對它們徵收關稅，從而增加急於與他的政府達成協定的貿易夥伴的風險。到目前為止，川普政府已經宣佈與英國和越南達成協定，並同意與中國休戰，使世界最大的兩個經濟體放寬了針鋒相對的關稅。週四，當被問及是否會達成更多交易時，川普回答說，我們還有其他幾筆交易，但你知道，我傾向於寫一封信，說明他們將支付多少關稅。這要容易得多。 一手掌握經濟脈動 點我訂閱自由財經Youtube頻道 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法

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馬恩西。（資料照）〔體育中心/綜合報導〕道奇208轟明星三壘手馬恩西（Max Muncy）昨天在比賽中途傷退，今天確定因左膝骨挫傷被放進傷兵名單，馬恩西賽前受訪也吐露心聲。昨天6局上，馬恩西遭試圖盜三壘的泰勒（Michael A. Taylor）撞到左膝，馬恩西隨即痛苦倒地，最終在防護員的攙扶下一跛一跛退場。今天道奇宣布將馬恩西放進傷兵名單，並從3A叫上前美聯盜壘王魯伊茲（Esteury Ruiz）。請繼續往下閱讀…馬恩西今天受訪時直言，檢查結果出爐對他而言是把雙面刃，事件發生當下已經是最好的狀況，自己也沒有結構性損傷，絕對是不幸中的大幸。馬恩西也透露，自己至少要缺席6週，而這樣的時間表對自己而言並不好受，但慶幸自己今年還能打球。道奇總教練羅伯斯（Dave Roberts）表示，自己對馬恩西的傷勢結果感到鬆一口氣，不過他也補充，儘管馬恩西說自己會缺陣6週，但其實球隊尚不清楚具體的回歸時間表。羅伯斯還透露，金手套工具人艾德曼（Tommy Edman）也會開始加練三壘，讓金慧成有更多上場時間。馬恩西開季時狀態不佳，但近期逐漸恢復手感，6月更是熱得發燙，單月打擊率高達0.333，敲7轟，攻擊指數1.113，本季他的打擊三圍為.250/.375/.457，累積13轟、55分打點。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法

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〔記者陳慧玲／專題報導〕這幾天台灣天氣爆熱，最高溫還飆破39度，民眾外出隨身小風扇、洋傘、清涼濕紙巾全都派上用場，也不斷聽到提醒多喝水，小心中暑。事實上有不少歌曲光聽歌名就讓人涼了一半，炎炎夏日不妨找出這些歌給自己一些清涼感吧！周杰倫（右）手拿冰淇淋，和林書豪有逗趣互動。（翻攝自YouTube）熱愛網球的「周董」周杰倫這幾天和老婆昆凌去英國倫敦看溫布頓網球賽，自己也技癢打起網球，說起周董的歌曲，內容多元，其中一首《土耳其冰淇淋》，看到歌名已感受到涼意，這首歌推出近10年，是他創作，並邀請籃球明星林書豪合作，獻出MV處女秀，如今兩人也成好友，常會在社群趣味互動。請繼續往下閱讀…周杰倫（右）和林書豪如今都是幸福爸爸。（翻攝自IG）當時在MV中，周董和林書豪不但尬籃球也比琴藝，林書豪甚至跳了一段舞蹈，趣味感十足。MV播出後引起許多迴響，包括天后張惠妹也曾在機場跳一小段分享在社群上，笑說「想吃冰的節奏」，在最近極熱的天氣中，一起重溫周董的《土耳其冰淇淋》，在輕快的旋律中讓心情「降溫」吧！光聽歌名就有清涼感的歌曲還不少，代表歌曲之一就是阿雅唱的《剉冰進行曲》，這首歌也曾紅遍大街小巷，不斷聽到阿雅高唱「紅豆、大紅豆、芋頭」，還把剉冰裡的配料點名一遍「綠豆粉圓米苔目，花生愛玉和仙草，芋圓粉粿小湯圓，清冰糖水牛奶冰」，勵志加油的歌曲精神，配上這些光想像就甜滋滋的剉冰配料，也很適合酷夏時節再聽一次。南拳媽媽也唱過充滿夏日感的歌曲，像是彈頭、宇豪創作的《香草把噗》，充滿青春校園裡的回憶，另一首《橘子汽水》也帶有校園戀情的甜蜜感，「橘子汽水的香味飄在空氣中」也很適合近期高溫下的夢幻想像。郭書瑤曾和「這群人」合唱並出現在MV中。（翻攝自YouTube）郭書瑤的清涼打扮很適合最近的爆熱天氣。（翻攝自IG）另外品冠唱過《珍珠奶茶》，「這群人」和郭書瑤則唱過《大冰奶》，看到郭書瑤在MV中躺在床上喝冰奶模樣已讓人消暑，在這連日高溫，熱到讓人受不了的時候，是不是也想點上一杯加冰塊的清涼手搖飲，配上歌曲清涼一「夏」。 自由娛樂頻道脆脆好友大募集，手刀加入 脆脆小圈圈 娛樂頻道臉書粉絲團: 點這裡 娛樂頻道有IG囉: 點這裡 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法

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女子控家樂福賣過期海底撈害腸胃炎求償38萬元敗訴。示意圖，非新聞中物品。（記者蔡清華攝）〔記者蔡清華／高雄報導〕高雄市林姓女子指控，去年3月至4月間她到知名賣場家樂福，購買「海底撈酸辣什錦冬粉」4盒，食用後出現急性腸胃炎就診，才發現已經過期，對家樂福提告求償38萬元，但法院審理發現，林女所提出的過期料理包照片未開封，也無法舉證購買時已過期，判林女敗訴，可上訴。原告林女主張，她去年3月15日及4月11日向家樂福賣場各購買2盒「海底撈酸辣什錦冬粉」，食用後出現食物中毒現象，始發現包裝有效日期僅至同年2月17日，提告求償醫療費用85017元、不能工作之損失10萬元、傷害損害賠償金額18萬元，及精神慰撫金64983元，合計43萬元，但僅請求其中38萬元。請繼續往下閱讀…家樂福公司反駁，所販售「海底撈酸辣什錦冬粉」均未逾有效日期，原告所受損害與其無關。林女舉證提出去年3月18日、4月5日及6月12日曾因急性腸胃炎就醫診所診斷證明書、轉診單、以及消費列表等，經橋頭簡易庭勘驗，發現所提出的過期料理包照片未開封，顯然並非實際食用而導致身體不適之食物。況且，該食品乃國內外知名之火鍋品牌，銷售通路並非只家樂福，所提出之照片充其量僅能證明其「擁有」去年2月17日到期之料理包，無從證明照片中之食品與腸胃炎有關，判林女敗訴，訴訟費4080元也由原告負擔。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法

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營養師分享，牛奶含有「色胺酸」，能讓人放鬆心情，幫助提升睡眠品質；圖為情境照。（圖取自freepik）營養師分享，牛奶含有「色胺酸」，能讓人放鬆心情，幫助提升睡眠品質；圖為情境照。（圖取自freepik）葉立斌／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕「睡不著來杯熱牛奶吧！」相信很多失眠的人都聽過這樣的說法，它不是迷信，是真有科學根據。營養師吳映澄說明，牛奶不只是安慰劑，它含有「色胺酸」，能讓人放鬆心情，幫助提升睡眠品質。除了牛奶之外，像是豆製品、低脂動物蛋白、亞麻仁籽等食物也都富含色胺酸。吳映澄於臉書專頁發文分享，牛奶除了富含色胺酸（Tryptophan），還含有鈣、鎂、維生素B6等營養素，皆有助於放鬆情緒、舒緩壓力，讓我們更快進入夢鄉。請繼續往下閱讀…吳映澄提到，色胺酸之所以可以幫助入睡是因為它是腦部「合成血清素」的原料，血清素可以轉化為褪黑激素，而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關，可使人心情放鬆，幫助入睡。有研究即指出，1克的色胺酸即可顯著縮短入眠時間。她表示，由於色胺酸是人體無法自行合成的必需胺基酸，因此需透過飲食的方式來獲取，通常存在於植物和動物的蛋白質中。常見的食物來源有以下4種：●豆類及其製品：大紅豆、黃豆、青仁黑豆、五香豆干等。●乳製品：乾酪（起司）粉、奶粉（尤其是全脂牛奶）等。●低脂動物蛋白：火雞肉、白帶魚、紅肉鮭魚、秋刀魚、豬里肌、雞胸肉等。●其他：亞麻仁籽、黑芝麻粉等。至於網路流傳「香蕉是色胺酸含量豐富的食物」，吳映澄強調，這是錯誤的。她以2點解釋，首先，在台灣食品營養成分資料庫中，查無香蕉中色胺酸含量的數據；再來，參考美國農業部（USDA）網站資料發現，100克的香蕉中，色胺酸僅含0.009克，相當少。營養師列出富含色胺酸的食物供民眾參考。（圖取自吳映澄臉書）營養師列出富含色胺酸的食物供民眾參考。（圖取自吳映澄臉書）營養師吳映澄。（吳映澄提供）營養師吳映澄。（吳映澄提供） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法

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